Es mejor no sufrir la enfermedad, evitándola, que tener que recurrir a la medicación y a varias sesiones de psicoterapia. Algunos consejos pueden ser muy útiles para evitar o suavizar el estrés laboral, reduciendo las posibilidades de instalación del burnout.

Si queremos brindar una educación de la mejor calidad posible, es necesario que los maestros y profesores cuenten con la mejor salud posible. Si crees que estás por sufrir un burnout laboral, te recomendamos que tomes una pausa y analices los consejos que mencionamos a continuación así puedes continuar brindando educación de calidad y disfrutando de ella.

Consejos para evitar el burnout laboral en las escuelas

– Programe mejor las actividades del día, dejando espacio para las pausas importantes: La acumulación de tareas diarias genera estrés y aumenta las posibilidades de fracasos, comprometiendo la calidad de estas actividades, e incluso puede afectar a la autoestima del profesional;

– Diferencie la competencia de la competencia: Intentar realizar las tareas con celo y profesionalidad es mucho mejor que intentar hacerlo mejor que la otra persona. Comparar el rendimiento o los estilos de trabajo entre compañeros sólo genera desacuerdos. Mantenga la atención en los resultados;

– Promover o buscar la calidad en las relaciones interpersonales: La presencia de un buen amigo o la interacción placentera con otras personas libera una hormona llamada oxitocina, también conocida popularmente como la “hormona de la amistad”. La presencia de esta hormona en el organismo disminuye la cantidad de una hormona perjudicial para la salud, el cortisol, también conocida como la “hormona del estrés”. Además de este efecto beneficioso de la oxitocina, la calidad de las relaciones interpersonales aumenta la red de apoyo de la persona, proporcionando más seguridad en el entorno laboral.

– La máxima sigue vigente: “Cuerpo sano, mente sana”. Por lo tanto, intente realizar algún tipo de actividad física dirigida. Hacer yoga, gimnasia, caminar, nadar o cualquier otra actividad física. Se sabe que la actividad física regular libera hormonas esenciales para la salud del cuerpo y la mente, incluida la dopamina, un neurotransmisor que actúa directamente sobre el sistema nervioso central, actuando como analgésico natural y precursor de la sensación de bienestar. Es importante recordar que el alcoholismo y la drogadicción disminuyen considerablemente la acción de la dopamina en el organismo, haciendo que la cantidad liberada por el organismo no sea suficiente para que el consumidor de alcohol o drogas sienta los pequeños placeres de la vida, intensificando la adicción.

– Cambiar el estilo de vida: Replantea el espacio que ocupa el trabajo en tu vida, revisa conceptos, hábitos alimenticios y reorganiza tu tiempo y actividades, poniendo en armonía las áreas clave de la vida.